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25
09/2012

Os benefícios do muay thai para o corpo

Postado por Letícia Greco

Se você está enjoada de fazer os mesmos exercícios na academia, mas não quer ficar parada, então experimente o muay thai: essa luta conquistou o público feminino e é a queridinha das academias mais bombadas no Brasil! Além de queimar calorias, o muay thai proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Melhor ainda: você não precisa saber lutar para iniciar a prática!

Os benefícios do muay thai para o corpo

Foto: Yuri Arcurs e Glow Images e Latinstock

O que é?

É uma luta que envolve socos e chutes com grande impacto, sobretudo com os cotovelos, joelhos e canelas.

Parte do corpo trabalhada:

O muay thai movimenta o corpo todo, assim todos os músculos são trabalhados, principalmente  a musculatura das coxas, ombros e peitoral.

Quantas calorias são perdidas durante uma aula?

Em média 750 a 800 calorias em 90 minutos de atividade.

Roupas e acessórios

Para lutar muay thai você precisará de caneleira, protetor bucal e luvas de boxe. As roupas devem estar adequadas para a prática da atividade física: top para proteger os seios, camiseta de lycra ou algodão e shorts ou bermudas reforçadas.

Os benefícios do muay thai para o corpo

Foto: Thinkstock/Getty Images

O que não pode?

A luta não permite ficar com o cabelo solto, usar brinco, piercing, anéis e acessórios em geral.

Contraindicações:

Não há. Porém, assim como em outros exercícios físicos, é preciso se consultar com um médico para saber se a sua saúde está ok. Depois é só procurar uma academia qualificada e estabelecer a sua meta com um professor.

Benefícios

O muay thai tonifica os glúteos, braços, ombros, costas, barriga, pernas e panturrilha. Os ossos adquirem maior densidade, as articulações ficam mais flexíveis e a coordenação motora é ampliada. Além disso, o esporte desenvolve ou fortalece a autoconfiança e alivia o estress. Vale a pena, né?

Consultoria: Paulo Braga, fisioterapeuta; Luciano Imoto, diretor da Academia Imoto e instrutor de autoproteção e condicionamento físico para homens e mulheres, de São Paulo (SP) Tel: (11)5083-3825; Roger Chedid, mestre do Brazilian Kenpô e professor da Monday Academia.



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Comentários

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Adriana Aguilar: 21 anos, São Paulo/Sp - 23.06.2014 às 01:54

Consigo conquistar aquele bumbum durinho e empinado com muay thai?

genilds azevedo: - 17.09.2013 às 20:47

Comecei a praticar tem 2 semanas, estou adorando.

teka oliveira: 52 anos, cerquilho/sp - 01.05.2013 às 19:31

anti stress..muito bom

karoline stefani padua: 11 anos, agudo/ - 04.04.2013 às 18:49

nossa eu tanbem fasso muay thai

Rafaela Soares: 14 anos, Bauru/SP - 23.02.2013 às 12:06

Essa luta além de beneficiar varias partes do corpo, tbm ajuda a perder gordura localizada? tenho umas gordurinhas abaixo do ombro na parte da frente e de tras e queria saber se eu fizer muay thai poderia ajudar a perder essas gorduras

gessiel caetano: 31 anos, são jose do rio claro/mt - 17.01.2013 às 18:04

tem tres meses que eu pratico muay thay me sinto outra pessoal totalmente disposta pra qualquer atividade...vale ha pena trenar!!!

Rafaela: 14 anos, Bauru/sp - 23.02.2013 às 12:09

E o muay thai ajuda a perder gordura localizada tenho bastante gorduras localizadas embaixo do ombro na parte da frente e atras e isso ajuda a elimina-las?

Isa: 12 anos, São Paulo/Morumbi - 25.09.2012 às 17:04

Oi gente, voces podem me indicar algum lugar perto do Morumbi ! Qualquer coisa me avisam , eh pq eu estou um pouco acima do peso, obrigada

Leticia: 16 anos, São Paulo/SP - 18.02.2014 às 10:58

Olá, tem essa academia que fica próxima ao morumbi que tem muay thai.. o nome dela é be fit.. e esse é o telefone..liga e se informe

Isah: 12 anos, Franca/SP - 25.09.2012 às 16:38

Ai gostei muito, tava pensando em fazer, agora acho que vou mesmo! =)