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5 exercícios para praticar nas férias

Confira 5 atividades físicas para as férias sem gastar com academia

Quando pensa em fazer exercícios logo vem à sua cabeça aquela imagem de uma garota passando hoooras na academia? Na verdade não é bem assim! 30 minutos é o tempo mínimo suficiente para você se mexer e deixar o sedentarismo de lado. Então, nada melhor do que aproveitar as férias para colocar o corpo para trabalhar em algo que goste. Quer um motivo melhor ainda? Você não precisa gastar nada além de calorias.

cachorros na esteira

Antes de começar

Algumas coisas são necessárias antes de partir para os exercícios: use roupa adequada como leggins, short de tecido leve, camisetas ou top e tênis específicos – eles fazem toda a diferença e dão mobilidade ao corpo.

5 exercícios pra você escolher!

Caminhada

totoro caminhando

Benefícios: é um dos mais fáceis de fazer, fortalece os músculos, diminui o estresse, elimina as impurezas do corpo e dá um help até para a depressão, se for o caso.

Gasto: até seis calorias por minuto.

Corrida

as meninas superpoderosas correndo

Benefícios: quer acelerar o passo? A corrida ajuda a melhorar a ansiedade e a qualidade do sono, além da chance de doenças aparecerem mais pra frente.

Gasto: até 16 calorias por minuto.

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Andar de bicicleta

garota andando bicicleta

Benefícios: além da sensação de liberdade, pedalar fortalece as pernas e dá uma forcinha para o seu coração funcionar melhor.

Gasto: até sete calorias por minuto.

Dançar no quarto

desenhos dançando

Benefícios: dá para aliar o exercício com as músicas que mais gosta! É divertido, melhora a sua flexibilidade, equilíbrio e ajuda a ter mais noção do seu corpo, assim como ajuda no bem-estar e autoestima.

Gasto: até quatro calorias por minuto.

Yoga

gato yoga

Benefícios: você pode praticar com vídeos na internet ou até apps no celular. A atividade ajuda a relaxar, fortalecer os músculos e ainda garante um bom momento de meditação e paz interior.

Gasto: até cinco calorias por minuto.

Consultoria: César Ribeiro e Felipe Kutianski, preparadores físicos

Combinação de Signos

Confira a combinação de signos para todos do zodíaco

Descubra quais signos combinam no amor, sexo, trabalho e amizade. Faça quantas combinações desejar e compartilhe!

Combinação de Nomes

Todos os nomes possuem significados e juntos formam uma combinação única!

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