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5 modalidades de exercícios para fazer em casa durante a quarentena

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5 modalidades de exercícios para fazer em casa durante a quarentena
Reprodução/YouTube

Com as academias fechadas devido às medidas de isolamento social por conta do coronavírus, muita gente abandonou a rotina de exercícios. Entretanto, mesmo em casa e sem equipamentos é possível dar um jeito de colocar a vida fitness em dia. Separe pelo menos uma hora para se exercitar, pode ser na varanda, sala ou quarto.

Para te ajudar a ficar em movimento, separamos modalidades diferentes de exercício, assim você pode ficar chapadinha de endorfina da maneira que lhe for mais conveniente. Yoga e alongamento são ótimos para o bem estar e a alma, mas você também pode adicionar musculação ou dança na sua rotina.

Confira!

alongamento

Vamos começar direito, não é mesmo, miga?! Esses movimentos podem não ser os ideais na queima de calorias, mas são indispensáveis para te ajudar nos próximos exercícios. Por acaso você tem ficado muito tempo sentada e deitada, colocando as séries, livros e tarefas em dia? Bom, pratique o alongamento, assim a postura não fica prejudicada.

yoga

Uma ótima forma de aliar exercício para a mente e alma. Muita gente lida com a ansiedade, e durante este período de confinamento, uma sensação não tão legal pode entrar em jogo.

Para te ajudar a mudar isso, a yoga é perfeita no estabelecimento de harmonia e exercícios de respiração. Aqui o treino não tem tanto a ver com calorias, o objetivo é controlar as suas emoções.

musculação leve

Se você tem sentido falta de uma caminhada pelo parque, exercício entre as baldeações de metrô e trem, ou quem sabe corrida até o ponto de ônibus, incorpore de volta um pouco de atividade física ao longo do dia.

Ficar muito tempo entre o sofá, cadeira e cama pode não ser tão saudável – mas quem disse que você precisa perder um monte de calorias? Os treinos de musculação podem ser uma forma de praticar exercício leves sem sair da sala.

dança

Tem quem não suporte academia, com seus abdominais ou polichinelos, por isso existe uma forma bem mais divertida de se exercitar. Escolha aquele hit que não sai da sua playlist e treine alguns passinhos. Você vai se divertir e ficar em forma. De quebra, quando o coronavírus passar ninguém vai te superar na pista de dança!

treino de alta intensidade

Mas, pode ser que você queira mesmo é perder as calorias dos snacks. Então vamos de treino sério, miga! Improvise no tapete da sala com o que tiver em casa e bora malhar!

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Giulia Be revela que deu presente a Luan Santana e cantor dispara: “Não vai fugir de mim”

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Luan Santana e Giulia Be trocam elogios ao vivo: "Não vai fugir de mim"
Divulgação

Luan Santana e Giulia Be trocaram elogios no Altas Horas deste sábado (24). Em conversa com Serginho Groisman, os dois festejaram a parceria profissional que começaram a construir.

“Falo para o Luan que ele não se encaixa só no sertanejo. Ele é mais que isso, fez um cross com o mundo pop muito bem feito, se encaixa em vários gêneros. Ele tem uma voz muito impressionante, um instrumento a parte. É o melhor vocalista do Brasil”, afirmou a cantora.

Exclusiva: Giulia Be fala sobre parceria com Luan Santana e conta como lida com o hate

Santana também devolveu os comentários.

“Essa menina tem uma potência de voz, uma técnica que ela faz o que ela quiser. Ela é uma compositora incrível. Vamos fazer uma moda juntos ainda. Você não vai fugir de mim”, avisou.

O assunto, é claro, repercutiu horrores nas redes sociais.

só amigos

A notícia do  término de Luan Santana e Jade Magalhães, atualmente noivos e com 12 anos de relacionamento nas costas, não para de repercutir. o jornalista Leo Dias afirmou que o motivo da separação seria um suposto excesso de ciúmes de Jade com a proximidade de Luan e Giulia Be, com quem lançou uma parceria recentemente.

Ao site do Hugo Gloss, a assessoria da cantora rebateu os boatos, dizendo que Giulia está de fora da história, apenas promovendo a música nova em parceria com o sertanejo.

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Após fotos polêmicas com Anitta, Nego do Borel rebate críticas do sogro: “Deixa falar à vontade”

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Após fotos polêmicas com Anitta, Nego do Borel rebate críticas do sogro: "Deixa falar à vontade"
Reprodução/Instagram

Alvo de diversas críticas após publicar fotos ~sensuais~ com Anitta, Nego do Borel rebateu o sogro, Luiz Fernando Barreiros, pai de Duda Reis. O cantor se manifestou em suas redes sociais e afirmou que consultou a noiva antes de postar as fotos.

“Deixa ele (sogro) em paz. Papai do Céu tá cuidando dele. Deixa ele falar à vontade o que ele quiser. Eu fico com pena da Duda, que fica aqui chorando” […] Eu não ia postar a foto sem falar com a Duda, sem perguntar se podia. Tenho muito respeito por ela”, esclareceu.

A publicação, onde Nego e Anitta aparecem em poses sensuais no banheiro e usando apenas toalhas, gerou bastante polêmica na web.

“Eu não estava pelado, não. Estava de bermuda, só botei a toalha. A gente tirou uma foto sensual. Não é falta de respeito. Seria se eu tivesse fazendo alguma coisa escondido, ou postasse sem minha mulher estar ciente. Fora isso, tirar uma foto sensual com Anitta é tiração de onda. Eu gostei, foi maneiro”, disse.

Por fim, o funkeiro falou sobre a amizade com Anitta.

“É minha irmã de verdade. A gente se vê quase toda semana. Quando eu não vou na casa dela, ela vem na minha. A gente está junto sempre, mas não fica postando. Ela é muito minha brother, e a gente é muito parceiro, de verdade”, declarou Nego.

Ver essa foto no Instagram

Fui visitar minha amiga, entrei no álbum dela de foto, te amo amiga irmã ❤️ @anitta

Uma publicação compartilhada por Nego do Borel 🎼🎤 (@negodoborel) em

🙂

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Flavia Pavanelli revela valor milionário do anel de noivado e impressiona seguidores

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Flavia Pavanelli revela valor milionário do anel de noivado e impressiona seguidores
Reprodução/Instagram

Neste final de semana, Flavia Pavanelli surpreendeu os seguidores ao revelar detalhes de sua aliança de noivado com o empresário Junior Mendoza.

A influenciadora digital contou que o anel é da clássica joalheria Harry Winston. É claro que foi tudo mundo atrás do preço da peça.

Flavia Pavanelli descobre doença e preocupa seguidores

E descobriram! O impressionante valor de 24 mil dólares, aproximadamente 130 mil reais.

Vale lembrar que o casal anunciou o noivado em fevereiro deste ano. Entre idas e vindas e rumores de separação, eles planejam o casamento para 2021.

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