Fale conosco

O que vc está procurando?

TodaTeen

Comportamento

6 dicas para quem está começando atividades físicas

Antes de começar as atividades físicas é importante se preparar e evitar lesões

menina correndo e fazendo atividades físicas
Foto: iStock/Getty Images

O início do ano é o momento perfeito para se dedicar às novas metas e iniciar exercícios físicos. É normal que as pessoas comecem a academia e atividades físicas nesse período, mas é necessário ficar atenta para não cometer exageros que prejudiquem o corpo. Então, se liga nas dicas do ortopedista e médico do esporte Fabiano Cunha:

mulher-fazendo-atividades-físicas

Giphy

1. Faça um check-up com um médico do esporte antes de iniciar a prática esportiva;

2. Escolha uma modalidade compatível com sua condição física atual;

3. Busque um treinador qualificado;

4. Tenha uma alimentação saudável;

5. Coloque um objetivo nos seus treinos, uma meta; fica mais prazeroso treinar pensando em uma viagem ou algum evento festivo;

6. Aumente o seu limite aos poucos, só assim você irá evoluir, além de evitar lesões e cansaço.

atividades físicas

Giphy

Além disso, é importante ter em mente que começar as atividades físicas de uma maneira pesada e só às vezes pode não ser o ideal. “Para os iniciantes, é muito mais efetivo realizar uma caminhada de 40 minutos, 3 vezes por semana, do que caminhar 2 horas no domingo e passar mais 6 dias sem fazer nada. O corpo gosta de regularidade e se acostuma com isso, seja com exercícios regulares ou com o ócio regular”, explica o médico.

LEIA TAMBÉM:

Combinação de Signos

Confira a combinação de signos para todos do zodíaco

Descubra quais signos combinam no amor, sexo, trabalho e amizade. Faça quantas combinações desejar e compartilhe!

Combinação de Nomes

Todos os nomes possuem significados e juntos formam uma combinação única!

Digite nos campos abaixo e descubra nos mínimos detalhes.