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Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

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Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

Para alguns, o verão é a época do ano em que é difícil manter a rotina de exercícios e ficar em forma. Mas em alguns aspectos ele pode até ser um grande aliado, basta você conseguir unir o útil ao agradável. Quer ver? Então, se liga nessas dicas.

Exercícios físicos perfects para o verão

Em forma com as bests. Saiba como perder peso e ganhar saúde!

1. Sucos mil

Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

Um suco gelado cai muito bem no verão! Mas, além de ser refrescante, ele também é um grande aliado do nosso corpo. O verão exige que o corpo consuma mais líquidos do que no inverno, por exemplo.

“A ingestão de líquidos deve ser frequente em temperatura, de preferência, agradável e antes que a vontade de beber seja intensa, pois essa vontade já é um sinal de desidratação”, alerta a nutricionista Isabela Vorcaro.

Mas nada de se encher de refri, hein! A ideia para manter a forma é abusar dos sucos naturais, mesmo! Assim, você consegue unir os nutrientes das frutas deixando seu corpo mais saudável. Sucos de frutas com alto teor de água como melancia, melão, kiwi, morango, lichia, cereja, além de sucos verdes e coloridos são os mais recomendados para a estação.

2. Alimentação saudável

Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

No verão, é mais gostoso comer frutas, verduras e legumes. Isabela explica que no inverno, tendemos a ingerir alimentos mais pesados para manter o corpo aquecido – o que nos faz ganhar uns quilinhos extra com mais facilidade.

O oposto acontece no verão. “Tendemos a comer menos pelo calor e a procurar comidas mais leves e de fáceis digestão para não sobrecarregar o funcionamento do organismo”, explica.

Alimentos extremamente gordurosos, condimentados e industrializados são alguns que devem ficar de lado nessa época. Prefira: frutas cítricas e hidratantes, alimentos integrais, carnes brancas magras cozidas e grelhadas, sobremesas à base de frutas naturais e saladas com vários tipos de folhas.

3. Exercícios ao ar livre

Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

Você não tem paciência para academia? Então aproveite os belos dias de verão para fazer seus exercícios ao ar livre! O educador físico Diogo Clarindo dá a dica: “Abuse das assessorias esportivas espalhadas nas cidades. Elas fornecem um ótimo serviço ao ar livre em diversos cenários: praia, lagoa, praças. Aproveite!”

Dar aquela corridinha no fim da tarde ao lado das amigas também pode ser TDB!  O calor também favorece a natação e outros esportes praticados na água.

4. Aproveite seu dia

Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

Uma das características do verão é o fato de os dias serem mais longos do que as noites. Isso também é acentuado por conta do horário de verão que rola na maioria das cidades do Brasil nessa época.

Ou seja: você terá mais tempo durante o dia para fazer várias coisas, entre elas, sair com as amigas, ir à pé aos lugares, entre outros.  A ideia é não ficar parado em casa!

5. Hidratação

Como o calor pode te ajudar a se manter em forma

O verão pede que a gente consuma mais água, principalmente por conta das altas temperaturas. A água é importante para o bom funcionamento dos processos orgânicos exigidos pelos exercícios.

Além disso, ela pode te ajudar a ficar em forma!  Se possível, beba um copo de água fresca ao acordar, ainda em jejum. Isso já ajudará seu organismo a começar o dia com tudo! Durante o dia, não se esqueça: o ideal é a ingestão de, pelo menos, dois litros!

Consultoria:

Diogo Clarindo. Personal trainer e consultoria online.

Isabela Telles Vorcaro, Nutricionista Clínica Esportiva Funcional

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Guia de beleza vegano: 10 produtos fantásticos para você testar

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Os produtos veganos estão ganhando cada vez mais espaço no universo da beleza, não é mesmo? Pensando nisso, preparamos uma verdadeira lista repleta de itens incríveis para você incluir na sua rotina de cuidados com a pele, cabelo e unhas. Dá uma olhada:

1. Lola Cosmetics, Shampoo Minha Lola, Minha Vida:

Com óleo de cártamo e extratos vegetais, esse shampoo limpa delicadamente e garante fios macios e renovados.

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2. Sabonete Líquido Love Beauty And Planet Relaxing Rain:

Rico em óleo de argan e lavanda, esse sabonete líquido vai te ajudar a relaxar enquanto deixa a pele mais hidratada.

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3. Bem dita Praia, Geleia Iluminadora, Lola Cosmetics:

Com mica natural dourada, essa geleia devolve a maciez após a exposição ao sol e ainda dá aquele glow para a pele, sem deixá-la pegajosa.

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4. Desodorante Spray Melaleuca e Toranja, Boni Natural:

Formulado com óleos essenciais de melaleuca e toranja, esse desodorante neutraliza odores, acalma e suaviza a pele.

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5. Leave-in Bálsamo Protetor Vou de Babosa, Griffus Cosméticos:

Podendo ser utilizado em todos os tipos de cabelo, esse leave-in conta com textura levinha, filtro solar e ação fortalecedora para combater a quebra dos fios.

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6. Be(M)dita Ghee Hidratação Banana, Lola Cosmetics:

Rico em ativos vegetais de banana, aloe vera, óleo de jojoba, algas e proteínas, esse produto hidrata, fortalece, amacia e deixa os fios mais brilhosos. Fica a dica!

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7. Creme Nut Vegano, Blant:

Esse creme vai te ajudar a nutrir, hidratar, fortalecer e melhorar a aparência das unhas.

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8. Gelatina Modeladora Amo Cachos, Griffus Cosméticos:

Além de ser um protetor térmico, essa gelatina modeladora possui colágeno vegetal e babosa na fórmula e ainda garante cachos mais definidos.

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9. Inoar Condicionador Go Vegan Antifrizz, Inoar:

Com ação que combate o frizz, esse condicionador é formulado com óleos de lavanda e argan, garantindo nutrição, fortalecimento dos fios e maleabilidade.

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10. Vou de Coco Água de Coco, Griffus Cosméticos:

Com filtro solar, esse produto repara e nutre os fios danificados desde o primeiro uso.

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Vale lembrar que os preços e a quantidade disponível dos produtos condizem com o site da Amazon. Além disso, assinantes Amazon Prime recebem os produtos com mais rapidez e frete grátis, e a TodaTeen pode ganhar uma parcela das vendas ou outro tipo de compensação pelos links nesta página.

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Esfoliante corporal: 8 opções incríveis para cuidar da pele

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Você sabia que a esfoliação é uma etapa importante nos cuidados com a pele? Recomendado de uma a duas vezes na semana, o procedimento garante maciez e ainda ativa a circulação sanguínea, ajudando a eliminar impurezas e toxinas da pele. E para te ajudar a escolher o seu esfoliante corporal, separamos algumas opções, disponíveis na Amazon, para você dar uma olhada:

1. Esfoliante + Manteiga Granado Lavanda:

Enriquecido com extrato natural de lavanda, esse produto ajuda a relaxar o corpo enquanto promove a renovação celular, garantindo mais maciez para a pele.

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2. Esfoliante Corporal para Banho, Nivea:

Com pérolas azuis de vitamina E na fórmula, esse esfoliante possui pH balanceado compatível com a pele e remove as impurezas e células mortas.

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3. Sabonete Esfoliante Corporal Intensità Cereja e Pomelo, Kailash Cosméticos:

Sem parabenos, esse item tem fórmula suave, alto poder de hidratação e perfume agradável.

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4. Creme Esfoliante Corporal Alecrim, Depil Bella:

Rico em extrato de alecrim, esse creme esfoliante não conta com parabenos na fórmula e oferece uma limpeza eficaz.

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5. Esfoliante Em Gel Morango:

Podendo ser utilizado em todos os tipos de pele, esse esfoliante em gel tem uma deliciosa fragrância de morango, forma uma película protetora na pele para evitar o ressecamento e remove as células mortas suavemente.

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6. Creme Massagem Esfoliante Corporal Café e Argila Verde:

Com microesferas de jojoba, esse creme esfoliante protege, elimina o aspecto áspero da pele e promove a renovação celular.

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7. Shower Gel Esfoliante Cristais de Quartzo e Argilas, D’agua Natural:

Esse shower gel tem ação esfoliante e combina os benefícios das argilas verde e rosa.

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8. Creme Esfoliante Neutro, Raavi:

Sem parabenos, corantes e fragrâncias, esse creme esfoliante desobstrui os poros e remove as células mortas.

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Gabi Martins transforma visual mais uma vez – vem ver o resultado!

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Gabi Martins transforma visual mais uma vez - vem ver o resultado!
Reprodução / Instagram

Gabi Martins tem investido na mudança de visual, e após cirurgias de estética, a ex-BBB resolveu mudar de maneira sutil o cabelo mais uma vez. Sem deixar o loiro de lado, a cantora pintou os fios com um tom um pouco mais escuro, e em seguida, inseriu mais uma vez apliques claros.

O resultado foi divulgado para os seguidores de maneira bem humorada, mostrando o passo a passo ao som do meme “não vou mais mexes no cabelo”. Vem ver:

Gabi Martins surgiu no Instagram nesta terça-feira (23) com fotos do pós-operatório de duas cirurgias. A loira contou que decidiu colocar silicone e fazer lipoescultura. “Foi um sucesso, já estou em casa, me cuidando e queria agradecer toda equipe por todo cuidado comigo“, escreveu ela.

Agora, Gabi bateu um papo sincero com os fãs e explicou como tem se sentido nesse período. “Acordei às quatro horas da manhã. Estava tentando ir ao banheiro e não consegui. Gritei para o meu pai: ‘Pai, me ajuda, quero ir ao banheiro’. Ele acordou para me ajudar“, começou ela.

Terceiro dia de cirurgia. A dor ainda é forte nos peitos. Sinto falta de ar. Mas é importante respirar fundo, apesar da dor, para expandir. Não pode ficar encolhido, então dói bastante o peito. Sinto dor também na lateral, acho que é por causa da lipo, e um pouco nas costas, perto da bunda, onde estava o dreno. Quando se faz a lipo junto com o peito, você só sente o peito. A lipo fica em segundo plano“, contou.

A cantora também contou que seu metabolismo deu uma travada: “Não vou ao banheiro fazer número dois desde segunda-feira. Não senti vontade, acho que a dor inibe“.

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