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Como tornar o planner um aliado no controle da ansiedade?

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Como tornar o planner um aliado no controle da ansiedade?
Reprodução/Instagram @flordemim

O planejamento não pode ser algo feito para te controlar, mas você pode estar no controle do seu planejamento. E isso é algo transformador na sua vida. Com o objetivo de mostrar que nós somos capazes e que nosso 100% não é sempre igual, Yasmim Barroso usa sua voz na internet não só para vender planners, mas também para mostrar que eles precisam ser nossos aliados. 

“Eu comecei nessa vida de empreender fazendo ilustrações e caderninhos pra vender na faculdade. Mas como eu tenho uma tendência a ser bem prática na vida, eu achei que precisava fazer coisas que fossem mais úteis e que realmente ajudassem as pessoas. Por isso, comecei a estudar sobre planejamento e criei meu primeiro planner. De lá até aqui já são 5 anos produzindo planners, dando cursos e mentorias e ajudando muita gente a viver uma vida mais leve enquanto alcança suas metas”, conta Yasmin. 

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Em uma conversa com a todateen, a empreendedora por trás da flordemim nos mostrou como podemos usar nossos planners como aliados no controle da ansiedade, deu dicas sobre ferramentas que podemos aplicar no nosso dia a dia e ainda contou quais são os maiores mitos envolvendo o planejamento.

Confira o bate-papo completo: 

todateen: Existe uma impressão que muitos têm antes de começar a usar o planner da maneira certa: “tudo precisa estar com uma estética linda no planner”. E isso pode ser um fator que ainda impede as pessoas de começarem a usar o planejamento a seu favor. Quais dicas você daria para as pessoas mudarem a visão delas sobre essa questão da estética nos planners?

Yasmim: Essa é uma questão ENORME mesmo na vida de muitas pessoas e que afasta elas do ponto principal da função de um planner: te ajudar a viver uma vida melhor. Acho que no meio de tantos planners que são só agendas mais coloridas, a gente passou a acreditar que esse é o aspecto mais importante de um planner, ser lindo. Como se essa fosse a principal função dele fosse te motivar porque é lindo, mas não é verdade. Um planner como o da flordemim é feito pra ser uma ferramenta de planejamento, antes mesmo de ser lindo. Ele é feito para concentrar todas as suas informações de uma forma que te ajude a visualizar seus objetivos, suas demandas e até diminuir sua ansiedade ao lidar com essas questões. Então se você quer mudar essa visão de que o planner é só estético, se lembre que ele é uma ferramenta e precisa resolver pontos da sua rotina. A partir disso, você vai conseguir escolher um planner primeiro pelo que ele tem pra te ajudar, e depois por quão bonito ele é. Existem planners lindos e funcionais, mas a nossa prioridade precisa ser na função! 

Falando sobre os prejulgamentos de usar um planner do dia a dia, algo que também pode assustar as pessoas são as diversas ferramentas que encontramos disponíveis em vários planners diferentes. Para quem está pensando em começar a se planejar em 2021, independente do espaço onde vai se planejar, quais ferramentas ou mecanismos você acha que podem ajudar as pessoas a encontrarem o que realmente faz sentido na sua rotina?

Um bom planner vai ter espaço pra concentrar as coisas principais da sua vida, então comece dando uma analisada dos caderninhos e nos seus bloquinhos de anotação. O que tem lá que você pode concentrar no planner? De maneira geral, um bom planner precisa ter uma visão semanal, e isso é muito importante mesmo, um espaço pra criar um despejo de tarefas pra semana, e um calendário pra te ajudar com seus compromissos. Depois que ele cobriu esses pontos iniciais, você pode buscar por necessidades especiais, como uma mandala pra avaliar a relação do seu sono com o seu humor, um rastreador de hábitos ou até algo ligado a gratidão. 

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Quais são outros “mitos” que estão relacionados ao uso de um planner e você tenta desmistificar pelo seu trabalho?

Acho que o principal mito é o de que não faz diferença e só serve pra pessoas muito organizadas. Isso não é verdade! se você se sente pressionada, ansiosa ou sobrecarregada com a sua rotina, um planner pode te ajudar muito. Aquela sensação de ficar o tempo todo revisando mentalmente o que você precisa fazer, ou estar sempre correndo com os prazos podem ser resolvidas com um despejo bem feito e um planejamento semanal que te permita visualizar todas as suas demandas. 

Levando o foco agora para a questão da ansiedade, como você acha que esse sentimento pode estar associado a falta de planejamento (ou até ao planejamento feito de forma errada)?

Nossa ansiedade tá muito relacionada a não conhecer nada do futuro, não conseguir prever nada e ficar presa em pensamentos que tentam te preparar pro que vai acontecer. Só de dizer isso, acho que dá pra entender onde o planejamento entra, né? Com ele a gente consegue delimitar o que a gente quer fazer, como e quando quer fazer, então mesmo que aconteçam imprevistos, eles vão ser mais previsíveis do que se você não tem planejamento nenhum. Com o planejamento você tem a sensação de estar fazendo a coisa certa na hora certa, e sua mente pode descansar sabendo que é só naquilo que ela precisa focar agora. O despejo é uma das partes do planejamento que lida diretamente com a ansiedade, porque a sensação de tentar manter toda sua agenda e todas as suas demandas na cabeça, faz com que a gente sinta o tempo todo que estamos esquecendo de algo, e isso deixa nosso corpo em estado de alerta. De uma forma geral, e um pouco simplista, eu diria que o planejamento é contrário a ansiedade. 

Um ponto muito importante que você traz pela flordemim é de que todos somos capazes e que nosso 100% não é sempre igual. Você acha que registrar e planejar o caminho até nossas conquistas é algo que pode ajudar no controle da nossa ansiedade?

Com certeza! Quando não temos o caminho bem traçado e esperamos pra medir nossa produtividade, sucesso e etc só com o resultado final, isso faz com que todo o processo seja desvalorizado. E quando a gente está construindo uma coisa a longo prazo, o processo é a maior parte do caminho e o resultado é só uma partezinha no final. A gente precisa se motivar e tirar formas de se sentir feliz e completo do processo e o planejamento é uma das principais formas de fazer isso, porque você consegue se validar a cada passinho dado, e não só no final. 

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Outra questão que você explora é a de que o planejamento é uma teoria e a vida é a prática. Então os imprevistos podem acontecer no dia a dia e você pode se ver na necessidade de replanejar. O que você recomenda para pessoas que sentem um sentimento de frustração ao lidar com esse replanejamento?

Recomendo respirar bem fundo e saber que tá acontecendo com todo mundo. A gente não controla tudo, por mais que tente, e por isso imprevistos sempre vão acontecer. Não existe uma vida sem imprevistos como não existe uma vida sem problemas. a gente escolhe problemas melhores. É melhor ter o trabalho de planejar a semana de vez em quando do que sentir que sua vida inteira é um imprevisto. E isso é importante, comece a anotar seus imprevistos no planner e observar cada um deles com um olhar investigativo, você pode acabar encontrando um padrão e conseguindo planejar um espaço pra esses imprevistos. 

Quais dicas práticas você daria para quem está querendo desengavetar o planner em 2021 e ter um planejamento focado na ação?

A maior dica de todas: comece agora. Se você tá se sentindo motivada agora, começa agora. Você não precisa do planner mais lindo do mundo, não precisa de marcadores, não precisa de canetas especiais nem nada disso. Você só precisa de um papel e uma caneta qualquer. Escreva todos os seus afazeres em uma folha e depois distribua na semana, sempre considerando o que é possível de ser feito naquele dia e vai viver! Se precisar de ajuda, tem conteúdo demais no meu instagram (@flordemim) pra te ajudar em qualquer momento que você estiver. Começando a planejar do 0 ou retomando algo que ficou abandonado. 

Confira outras publicações e conheça mais o trabalho de Yasmim pela flordemim:

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8 itens inovadores para compor a decoração do seu quarto

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Reprodução/Amazon

Se você é daqueles que ama apostar em itens diferentes para compor a decoração do quarto, não perca essas dicas! Selecionamos algumas opções incríveis que vão te conquistar. Olha só:

1. Placa decorativa 

Reprodução/Amazon

2. Globo Terrestre Luxo

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3. Mural de Grade Para Fotos

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4. Luminária Flamingo de mesa 

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5. Tapete Alohomora 

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6. Espelho Emoldurado Redondo Decorativo com Alça 

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7. Suporte de caneta em formato de cacto 

Reprodução/Amazon

8. Dupla Mini Lhama 

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Última Página | Carta Aberta para Aninha

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Última Página | Carta Aberta para Aninha
Nicole Cardoso/@_niccardoso

texto por Ana Hikari (@_anahikari)
ilustrações por Nicole Cardoso (@_niccardoso)

 

Oi Aninha, aqui é a Ana Hikari, com nossos 26 anos. Sim, agora você usa HIKARI pra se apresentar às pessoas, porque você não tem mais vergonha do seu segundo nome japonês. Surpreendentemente, as pessoas pararam com aquela bobagem de achar que não dá pra pronunciar seu nome direito, então agora você usa seu nome, que significa Luz.

Para além do seu nome, muita coisa mudou na forma de você se apresentar ao mundo. Uma delas é que agora você (ou eu… ou nós) sabe que tá tudo bem falar bem alto sobre a sua vontade de ficar com mulheres. SIM, você leu direito! Você já pode falar em alto e bom tom que você também ama mulheres.

Eu sei, é um pouco difícil de acreditar né? Depois da gente ouvir tantas vezes que era “anormal” mulher que gosta de mulher… Ou depois de ler em vários lugares “qual a maneira ideal de conquistar um garoto”… Depois de ouvir que menina que beijava meninas só estava beijando pra agradar meninos… Ou ouvir que suas amigas não chamariam uma amiga lésbica pra dormir na casa delas… Ou ainda, depois de ouvir que algumas tinham nojo de mulher que beijava mulher.

Aliás, tenho uma coisa pra te contar! Uma dessas meninas que falou essa baboseira de “ter nojo”, você um dia vai encontrar no cinema aos beijos e amassos com: UMA MULHER! Ver essa cena vai ser lindo! Você vai entender que aquela palavra “nojo” dita por ela, talvez tenha sido um jeito de extravasar tudo que ela estava suprimindo em si na época da escola. E que aquilo não tinha nada a ver com você, era sobre ela mesma.

Eu sei, nesse momento aí, com seus 15/16 anos, está difícil de entender que o que falam não é sobre você ou pra te ofender. Eu sei que parece que você está errada, está viajando, está doente… qualquer coisa… mas você não está! Eu te juro! Isso que você sente sobre mulheres não é anormal. Você não é uma aberração, para de acreditar nessa mentira, tá bem?

E tá tudo bem que você esteja ficando com vários meninos e nenhuma menina, por enquanto. O que define quem você é não são as bocas que você tem beijado por aí, mas, sim, como a gente se sente. E a gente sabe bem o que a gente sente, né?

E eu sei também que pra você tem sido mais fácil jogar o jogo que você já sabe as regras: passamos muito tempo aprendendo direitinho as regras heteronormativas de “conquistas” pra ficar com garotos e nenhuma sobre como ficar com garotas. Infelizmente, preciso te dizer que até hoje eu não sei direito as regras pra ficar com garotas, viu? Ainda fico bem nervosa quando tô afim de uma e torço pra ela chegar em mim, porque se depender de nós, Aninha, a gente esquece até do nosso nome na frente das mulheres maravilhosas que conhecemos. Quem sabe a Ana de 36 anos volta pra me dizer que tem sido mais fácil pra ela lá na frente.

Mas eu tenho boas notícias: você está aí no início das suas descobertas sobre sexualidade, mas quando a gente entender que nosso corpo é muito potente pra nos dar prazer e que o nosso próprio corpo é quase um mapa pra entender o prazer de outra mulher, você vai descobrir coisas lindas nas experiências sexuais. E não tem absolutamente nada de promíscuo nem de experimental nisso. Ou seja, não vai ser uma fase, vai ser uma jornada inteira, pro resto da sua vida!

Estou te mandando essa carta pra dizer: Aninha, você não se descobriu bissexual, você só descobriu que o mundo inteiro tem o dever de aceitar você do jeitinho que você é e que o seu jeito de amar é lindo e parecido com o de muitas outras pessoas por aí. Fica tranquila! Vai dar tudo certo e vai ser lindo.

Última Página | Carta Aberta para Aninha

Nicole Cardoso/@_niccardoso


Ana Hikari

Escolhida pela Forbes para a lista 30 under 30 de 2020, a atriz Ana Hikari fez história ao se tornar a primeira protagonista amarela da Rede Globo com a novela “Malhação: Viva a Diferença”, temporada vencedora de um Emmy que voltou ao ar em 2020 e gerou a série “As Five”, trama original da Globoplay na qual as personagens enfrentam dilemas de jovens adultas. Seu próximo projeto é a novela global “Quanto Mais Vida Melhor”, assinada por Mauro Wilson e com estreia prevista para o primeiro semestre de 2021 na faixa das 19h da emissora. Na vida pessoal, Ana utiliza suas redes sociais para combater o preconceito contra pessoas amarelas, além de discutir e conscientizar seu público sobre racismo, homofobia e feminismo.

Instagram: instagram.com/_anahikari/

Nicole Cardoso

Ilustradora e pesquisadora de literatura infantil e juvenil, maternidade e cultura pop.

Instagram: instagram.com/_niccardoso/
Contato: ilustranic@gmail.com

Confira todos os textos da Última Página aqui!

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Capas para almofadas: garanta opções únicas para a sua decoração do quarto

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Reprodução/Amazon

Se você está pensando em dar uma cara nova para o seu quarto sem gastar muito, comece trocando as capas das suas almofadas! E para te ajudar na hora da escolha, separamos opções com estampas únicas e que vão dar aquele up na decoração. Dá uma olhada:

1. Capa de Almofada Velluto Design Up Colorido – Paris 

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2. Kit Com 3 Capas Para Almofadas, Belchior 

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3. kit 4 capa de almofada decorativa místico

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4. kit 4 capas de almofadas moderna trend 

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5. Urban Capa de Almofada Poliéster Smashed Colors

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6. Capa de Almofada Velluto Design Up 

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7. kit 4 capas de almofadas 

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8. Almofada Gamer Bloco Interrogação 

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9. Capa de Almofada Velluto com Vivo Design Up Colorido 

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10. Almofada Série Friends 

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11. Capa de Almofada Velluto com Vivo Design Up Colorido 45×45 

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12. Capa de Almofada Poliéster Double Face Urban 

Reprodução/Amazon

 

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