Connect with us

Beleza

Dieta e exercícios para chegar mais seca ao Carnaval!

Um guia completo para perder peso sem gastar muito

Published

on

Dieta e exercícios para chegar mais seca ao Carnaval

Foto: Thinkstock/GettyImages

O Carnaval está chegando e é hora de se preocupar com os quilinhos a mais, afinal, ninguém quer fazer feio na folia, não é mesmo? Se você quer perder peso e não sabe como, a Astral Love preparou um plano rápido de dieta e exercícios. Bora colocar em prá ti ca?!

Dieta da foliaReceitas - Dieta da Folia

Com este cardápio, baseado na reeducação alimentar do Vigilante do Peso, você p erde até 1kg em 1 semana.
Mas at e n ç ão: essa dieta é para uma pessoa que pesa até 80kg e não pode ser prolongada por mais de 3 dias, pois pode comprometer a saúde, ok?!

Café da manhã: 1 copo de shake de abacaxi • 1 torrada de pão integral com 1 colher (sopa) de geleia de fruta

Almoço: 1 porção de penne com abobrinha e ricota • 1 xícara (chá) de salada de rúcula, alface roxa e crespa e pepino • 1 colher (sopa) de molho para salada com ervas

Jantar: 1 filé de frango pequeno grelhado com cebola • 1 porção de purê de abóbora • 1/2 xícara (chá) de arroz integral • 1 porção de salada de agrião, espinafre e tomate, temperada com 1 colher (chá) de azeite

Lanche: 1 copo de shake de frutas vermelhas

Ginástica em casa

Além da dieta, uma prática de exercícios é indispensável para chegar linda ao Carnaval! E como nem sempre sobra dinheiro para pagar uma academia, preparamos um guia de atividades físicas para você ficar com o corpo em forma. 

Então, confira as dicas da personal trainer Monique Nogueira e se exercite em casa sem gastar nenhum centavo, só calorias! Lembrando: pegue leve no início dos exercícios para não se machucar, ok?

Antes de começar: Separe garrafas pet de 500ml ou 1L e encha-as com água. Pegue também pacotes de farinha ou açúcar de 1kg e cabos de vassoura. Ah, não se esqueça, é claro, de alongar bem o corpo para não ter nenhum problema durante os exercícios.

 

Para o braço (Ginástica em casa - Bícepesbíceps): sente em uma cadeira, segure uma garrafa pet cheia de água em cada mão (para começar, pegue uma de 500ml), junte os braços ao corpo e, sem mover os cotovelos, faça movimentos para cima e para baixo, com três séries de dez movimentos.

 

 

Ginástica em casa - CostasPara as costas: vá para o chão e se deite com a barriga para baixo. Apoie as mãos no chão e levante o seu corpo, mantendo os braços e as pernas esticadas por até um minuto, dando um intervalo de 30 segundos. Faça o movimento três vezes.

 

Ginástica em casa - Barriga

 

Barriga tanquinho: Deitada no chão, dobre os braços, encostados no corpo e alinhados ao ombro, estique as pernas e erga, ao mesmo tempo, o tronco e as pernas, sem tirar o bumbum do chão. Mantenha essa posição por até um minuto, dando um intervalo de 30 segundos, três vezes seguidas.

 

Ginástica em casa - BumbumBumbum durinho: Em pé, com as pernas um pouco afastadas e dobradas, segure um cabo de vassoura com um saco de feijão ou de açúcar em cada ponta (o peso precisa ser o mesmo dos dois lados) e faça dez movimentos de agachar, repetindo a série três vezes.

 

 

Cuidado com os excessos

Toda prática esportiva deve ser iniciada devagar, para não ocorrerem lesões nos músculos, tendões e ossos. Sendo assim, comece a malhação em casa com pouco peso, não extrapolando as três séries de dez repetições de cada exercício e fazendo alongamento antes e depois. O local onde você vai malhar também precisa ser plano e o piso não pode ser escorregadio.

Seguindo a dieta e essas dicas, é só ter força de vontade e persistir para atingir os objetivos que você espera e arrasar no Carnaval 2012!

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Beleza

Guia de beleza vegano: 10 produtos fantásticos para você testar

Published

on

Reprodução/Amazon

Os produtos veganos estão ganhando cada vez mais espaço no universo da beleza, não é mesmo? Pensando nisso, preparamos uma verdadeira lista repleta de itens incríveis para você incluir na sua rotina de cuidados com a pele, cabelo e unhas. Dá uma olhada:

1. Lola Cosmetics, Shampoo Minha Lola, Minha Vida:

Com óleo de cártamo e extratos vegetais, esse shampoo limpa delicadamente e garante fios macios e renovados.

Reprodução/Amazon

2. Sabonete Líquido Love Beauty And Planet Relaxing Rain:

Rico em óleo de argan e lavanda, esse sabonete líquido vai te ajudar a relaxar enquanto deixa a pele mais hidratada.

Reprodução/Amazon

3. Bem dita Praia, Geleia Iluminadora, Lola Cosmetics:

Com mica natural dourada, essa geleia devolve a maciez após a exposição ao sol e ainda dá aquele glow para a pele, sem deixá-la pegajosa.

Reprodução/Amazon

4. Desodorante Spray Melaleuca e Toranja, Boni Natural:

Formulado com óleos essenciais de melaleuca e toranja, esse desodorante neutraliza odores, acalma e suaviza a pele.

Reprodução/Amazon

5. Leave-in Bálsamo Protetor Vou de Babosa, Griffus Cosméticos:

Podendo ser utilizado em todos os tipos de cabelo, esse leave-in conta com textura levinha, filtro solar e ação fortalecedora para combater a quebra dos fios.

Reprodução/Amazon

6. Be(M)dita Ghee Hidratação Banana, Lola Cosmetics:

Rico em ativos vegetais de banana, aloe vera, óleo de jojoba, algas e proteínas, esse produto hidrata, fortalece, amacia e deixa os fios mais brilhosos. Fica a dica!

Reprodução/Amazon

7. Creme Nut Vegano, Blant:

Esse creme vai te ajudar a nutrir, hidratar, fortalecer e melhorar a aparência das unhas.

Reprodução/Amazon

8. Gelatina Modeladora Amo Cachos, Griffus Cosméticos:

Além de ser um protetor térmico, essa gelatina modeladora possui colágeno vegetal e babosa na fórmula e ainda garante cachos mais definidos.

Reprodução/Amazon

9. Inoar Condicionador Go Vegan Antifrizz, Inoar:

Com ação que combate o frizz, esse condicionador é formulado com óleos de lavanda e argan, garantindo nutrição, fortalecimento dos fios e maleabilidade.

Reprodução/Amazon

10. Vou de Coco Água de Coco, Griffus Cosméticos:

Com filtro solar, esse produto repara e nutre os fios danificados desde o primeiro uso.

Reprodução/Amazon

 

Vale lembrar que os preços e a quantidade disponível dos produtos condizem com o site da Amazon. Além disso, assinantes Amazon Prime recebem os produtos com mais rapidez e frete grátis, e a TodaTeen pode ganhar uma parcela das vendas ou outro tipo de compensação pelos links nesta página.

Aproveite Frete GRÁTIS, rápido e ilimitado com Amazon Prime: https://amzn.to/3a1r1fa

Amazon Music Unlimited – Experimente 30 dias grátis: https://amzn.to/3d11kxr

Continue Reading

Beleza

Esfoliante corporal: 8 opções incríveis para cuidar da pele

Published

on

Reprodução/Amazon

Você sabia que a esfoliação é uma etapa importante nos cuidados com a pele? Recomendado de uma a duas vezes na semana, o procedimento garante maciez e ainda ativa a circulação sanguínea, ajudando a eliminar impurezas e toxinas da pele. E para te ajudar a escolher o seu esfoliante corporal, separamos algumas opções, disponíveis na Amazon, para você dar uma olhada:

1. Esfoliante + Manteiga Granado Lavanda:

Enriquecido com extrato natural de lavanda, esse produto ajuda a relaxar o corpo enquanto promove a renovação celular, garantindo mais maciez para a pele.

Reprodução/Amazon

2. Esfoliante Corporal para Banho, Nivea:

Com pérolas azuis de vitamina E na fórmula, esse esfoliante possui pH balanceado compatível com a pele e remove as impurezas e células mortas.

Reprodução/Amazon

3. Sabonete Esfoliante Corporal Intensità Cereja e Pomelo, Kailash Cosméticos:

Sem parabenos, esse item tem fórmula suave, alto poder de hidratação e perfume agradável.

Reprodução/Amazon

4. Creme Esfoliante Corporal Alecrim, Depil Bella:

Rico em extrato de alecrim, esse creme esfoliante não conta com parabenos na fórmula e oferece uma limpeza eficaz.

Reprodução/Amazon

5. Esfoliante Em Gel Morango:

Podendo ser utilizado em todos os tipos de pele, esse esfoliante em gel tem uma deliciosa fragrância de morango, forma uma película protetora na pele para evitar o ressecamento e remove as células mortas suavemente.

Reprodução/Amazon

6. Creme Massagem Esfoliante Corporal Café e Argila Verde:

Com microesferas de jojoba, esse creme esfoliante protege, elimina o aspecto áspero da pele e promove a renovação celular.

Reprodução/Amazon

7. Shower Gel Esfoliante Cristais de Quartzo e Argilas, D’agua Natural:

Esse shower gel tem ação esfoliante e combina os benefícios das argilas verde e rosa.

Reprodução/Amazon

8. Creme Esfoliante Neutro, Raavi:

Sem parabenos, corantes e fragrâncias, esse creme esfoliante desobstrui os poros e remove as células mortas.

Reprodução/Amazon

 

Vale lembrar que os preços e a quantidade disponível dos produtos condizem com o site da Amazon. Além disso, assinantes Amazon Prime recebem os produtos com mais rapidez e frete grátis, e a TodaTeen pode ganhar uma parcela das vendas ou outro tipo de compensação pelos links nesta página.

Aproveite Frete GRÁTIS, rápido e ilimitado com Amazon Prime: https://amzn.to/3a1r1fa

Amazon Music Unlimited – Experimente 30 dias grátis: https://amzn.to/3d11kxr

Continue Reading

Beleza

Gabi Martins transforma visual mais uma vez – vem ver o resultado!

Published

on

Gabi Martins transforma visual mais uma vez - vem ver o resultado!
Reprodução / Instagram

Gabi Martins tem investido na mudança de visual, e após cirurgias de estética, a ex-BBB resolveu mudar de maneira sutil o cabelo mais uma vez. Sem deixar o loiro de lado, a cantora pintou os fios com um tom um pouco mais escuro, e em seguida, inseriu mais uma vez apliques claros.

O resultado foi divulgado para os seguidores de maneira bem humorada, mostrando o passo a passo ao som do meme “não vou mais mexes no cabelo”. Vem ver:

Gabi Martins surgiu no Instagram nesta terça-feira (23) com fotos do pós-operatório de duas cirurgias. A loira contou que decidiu colocar silicone e fazer lipoescultura. “Foi um sucesso, já estou em casa, me cuidando e queria agradecer toda equipe por todo cuidado comigo“, escreveu ela.

Agora, Gabi bateu um papo sincero com os fãs e explicou como tem se sentido nesse período. “Acordei às quatro horas da manhã. Estava tentando ir ao banheiro e não consegui. Gritei para o meu pai: ‘Pai, me ajuda, quero ir ao banheiro’. Ele acordou para me ajudar“, começou ela.

Terceiro dia de cirurgia. A dor ainda é forte nos peitos. Sinto falta de ar. Mas é importante respirar fundo, apesar da dor, para expandir. Não pode ficar encolhido, então dói bastante o peito. Sinto dor também na lateral, acho que é por causa da lipo, e um pouco nas costas, perto da bunda, onde estava o dreno. Quando se faz a lipo junto com o peito, você só sente o peito. A lipo fica em segundo plano“, contou.

A cantora também contou que seu metabolismo deu uma travada: “Não vou ao banheiro fazer número dois desde segunda-feira. Não senti vontade, acho que a dor inibe“.

Continue Reading
Advertisement
Combinação de Nomes

Todos os nomes possuem significados e juntos formam uma combinação única!

Digite nos campos abaixo e descubra nos mínimos detalhes.

 
Combinação de Signos

Confira a combinação de signos para todos do zodíaco

Descubra quais signos combinam no amor, sexo, trabalho e amizade. Faça quantas combinações desejar e compartilhe!

Mais Lidos

Copyright © 2020 - Website produzido por Perfil.com Ltda. Uma parceria de conteúdo Perfil Brasil e Editora Alto Astral. Este site é parceiro do UOL Entretenimento.