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Especial férias: Dia 02 – Três exercícios para perder uns quilinhos de um jeito divertido!

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3 exercícios para perder uns quilinhos de um jeito divertido

Começar uma rotina de exercícios físicos não é só importante para conseguir entrar em forma e chegar gata ao verão. Atividades físicas são ótimas para manter o bom funcionamento do organismo e garantir uma vida saudável.

E já que o nosso especial de férias quer dar dicas preciosas para vocês, mostramos quais as atividades físicas mais indicas para quem quer começar a se mexer e ainda garantir um resultaod legal para o corpo perdendo alguns quilinhos.

Lembre-se:para começar a ver o resultado das atividades no seu corpo, você precisa seguir uma rotina de exercícios. Não adianta nada correr todos os dias em uma semana e passar as outras duas vendo tevê e comendo chocolate. Aliás, a alimentação saudável também é fundamental!

3 exercícios para perder uns quilinhos de um jeito divertido

Foto: Shutterstock Images

 

Andar de bicicleta
Tire a poeira da bike e aproveite para descobrir lugares superlegais em sua cidade. Chame amigos para uma passeio em grupo ou convide só o gatinho do sue coração para pedalar no fim da tarde! São gastas aproximadamente 130 calorias em 30 minutos andando de bike.
Dica: Antes de sair por aí pedalando, cheque todos os equipamentos da bicileta (pneus, freios, banco…). Você não vai querer ter nenhum surpresa desagradável no meio do caminho, não é?!

Dançar
A galera da Dança dos Famosos já cansou de avisar: dançar é bom e faz uma grande diferença no corpo! Além de ser uma atividade superdivertida, você tem a vantagem de escolher o ritmo que mais curte, e mudar sempre que quiser. Em 30 minutos de dança você gasta em média 200 calorias. Mas quem consegue dançar só meia horinha, né?!
Dica 1: aproveite que é tempo de férias e passe as tardes bolando coreografias e ensaiando com suas amigas. Quer inspirações? Que tal esses clipes aqui?!

Dica 2: Vai para a balada no fim de semana? Então gaste calorias na pista de dança!

Pular corda
Não, isso não é apenas uma brincadeira de criança. Pular corda é uma atividade que trabalha vários músculos do corpo e queima muitas calorias: dá pra perder até 600 calorias em 30 minutos de atividade.
Dica 1: Monte uma playlist bacana e bem animada, chame as amigas e faça uma competição. Emagrecer se divertindo é mais que ótimo, hein?!

Dica 2: Se você tem problemas nos joelhos ou articulações, evite esse exercício pois ele causa um forte impacto nessas regiões.

Não se esqueça: antes e depois de qualquer atividade física é importante fazer um alongamento.Eles aumentam a resistência das articulações do corpo, e é essencial para prevenir lesões durante as atividades físicas.

Consultoria: Alline Padim, personal trainner

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Cuidados de beleza: garanta itens para ter mãos, pés e unhas mais bonitas

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Não é segredo que apostar em produtos de qualidade pode fazer toda a diferença na rotina de beleza, né? E para te ajudar a cuidar das mãos, pés e unhas da melhor maneira possível, trouxemos alguns itens que não podem faltar no seu dia a dia. Olha só:

1. Creme Esfoliante Mãos e Pés, D’agua Natural:

Rico em óleo de semente de uva, esse creme esfoliante é perfeito para remover as impurezas, hidratar e ainda nutrir a pele.

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2. Removedor De Esmalte 4X1, Blant:

Com vitamina E, D-Pantenol e glicerina na fórmula, esse produto remove o esmalte de maneira rápida e suave. Ah, e vale ressaltar que ele não possui acetona em sua fórmula – que pode acabar enfraquecendo as unhas.

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3. Base Niveladora, Impala Cosméticos:

Ideal para deixar as unhas mais lisas e uniformes, essa base da Impala oferece alta cobertura e longa duração. Fica a dica!

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4. Cera Tratamento SOS Unhas, Top Beauty:

Além de prevenir manchas brancas e micoses, essa cera de tratamento conta com ação hidratante.

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5. Mavala scientifique – Endurecedor Penetrante de Unha:

Restaurando unhas moles, descamadas e quebradiças, esse item é eficiente na hora de garantir unhas mais fortes!

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6. Sachet Escalda-Pés, Granado:

Ideal para relaxar os pés, esse produto traz mais suavidade, amolecendo a pele áspera.

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7. Creme Hidratante para Mãos, Nupill:

Com filtro UV e toque seco, esse creme é formulado com vitamina B5 e óleo de macadâmia para garantir uma hidratação profunda.

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8. Maximus Nail 10×1, Blant:

Se você quer ter unhas mais resistentes, aposte nesse produto! Ele melhora a flexibilidade, previne a quebra, tem ação hidratante e ajuda a combater fungos e bactérias.

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9. Hidratante Pés, Nupill:

Com rápida absorção, esse hidratante para pés será um grande aliado contra a descamação e o ressecamento da pele. Fora que ele ainda é eficaz no combate de calosidades.

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Vale lembrar que os preços e a quantidade disponível dos produtos condizem com o site da Amazon. Além disso, assinantes Amazon Prime recebem os produtos com mais rapidez e frete grátis, e a TodaTeen pode ganhar uma parcela das vendas ou outro tipo de compensação pelos links nesta página.

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Lucy Hale dá adeus ao clássico cabelo preto e radicaliza na transformação de visual!

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Lucy Hale dá adeus ao clássico cabelo preto e radicaliza na transformação de visual!
Reprodução / Instagram

A gente ama o estilo de Lucy Hale, com o cabelo preto curtinho, quase uma marca registrada. Nos últimos tempos, a atriz de Pretty Little Liars e Riverdale mudou um pouquinho e aderiu a um tom mais castanho, ainda que o corte mais repicado de long bob continuasse em jogo. Agora, a atriz mudou de visual mais uma vez, e está bem diferente do que estávamos acostumados!

O long bob, corte mais repicado, perdeu lugar para um estilo mais curto e reto, e os clássicos castanho e preto, comuns para os fãs de Lucy, foram substituídos por um loiro platinado chocante! Vem ver o resultado:

No último mês, foi anunciado que Lucy Hale estrelaria “Ragdoll”, uma nova série da AMC ambientada no Reino Unido. O thriller, baseado no romance de Daniel Cole, acompanha um assassino que mata seis pessoas de maneira brutal. Hale foi escalada como uma personagem que ajudará na investigação. Será que esse novo papel trará essa Lucy loiríssima para as telas?

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Espuma facial: conheça as vantagens e garanta a sua

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Na hora do skincare, a limpeza da pele é uma etapa fundamental. Afinal, é super importante retirarmos todas as impurezas que se acumulam durante o dia – como resíduos de maquiagem e poluição, por exemplo. E para tornar esse momento ainda mais eficiente e prático, a espuma de limpeza facial será uma ótima aliada!

Com textura leve e delicada, a espuma promove uma limpeza profunda da pele, removendo resíduos e oleosidade e, ainda, garantindo aquela sensação refrescante no rosto. Vale lembrar que ela não deve ser utilizada para substituir demaquilantes e outros produtos, mas sim para complementar a sua rotina de cuidados com a pele, hein? Além disso, consultar um dermatologista é fundamental para descobrir quais produtos são adequados para o seu tipo de pele e garantir resultados incríveis.

Se você gostou de conhecer as vantagens do produto e quer garantir o seu, dá só uma olhada nessas opções incríveis que estão disponíveis no site da Amazon:

1. Mousse de Limpeza Facial, Nivea:

Removendo resíduos de maquiagem e poluição, esse produto conta com vitamina B5 para renovar a pele e ainda traz uma sensação bem refrescante.

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2. Espuma Limpeza Suave, Cetaphil:

Livre de fragrâncias e parabenos, essa espuma de limpeza é suave e também conta com vitamina E na fórmula, deixando a pele mais hidratada e macia.

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3. Espuma Cremosa de Limpeza Cleanser, Vitaderm:

Oferecendo o equilíbrio que a sua pele precisa, essa espuma cremosa higieniza e prepara a pele para o dia a dia.

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4. Espuma De Limpeza Rosto, Vyvedas:

Sem parabenos, corantes artificiais e óleo mineral, essa espuma de limpeza para o rosto não tem fórmula oleosa, viu?

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5. Mousse de Limpeza Facial Firmness Intensive, Nupill:

Indicado para todos os tipos de pele, esse item é rico em vitamina B5, limpa de maneira eficaz, ajuda a remover a maquiagem e tem ação hidratante.

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6. Espuma Micelar de Limpeza Facial, BioWorld:

Além de desobstruir os poros, essa espuma de limpeza elimina as impurezas e ainda é formulada com ácido hialurônico para garantir a hidratação da pele.

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7. Espuma de Limpeza Purificação Profunda Facial, Dove:

Ideal para peles oleosas e mistas, esse produto limpa os poros, reduz a oleosidade e ainda conta com tecnologia para nutrir profundamente a pele.

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