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Comportamento

Guia da yoga para iniciantes com Priscilla Leite

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Guia da yoga para iniciantes com Priscilla Leite
Divulgação / Rawpixel

A brasileira Priscilla Leite é professora de yoga pioneira na produção de conteúdo gratuito sobre a prática no YouTube, com seu canal Pri Leite Yoga (que está no Instagram como @canal.da.pri). Residente de Los Angeles, com o esposo Darren e a cachorrinha Sky, a professora publica semanalmente vídeos a partir do feedback de seus mais de 749 mil inscritos.

“A ideia de criar o canal veio para ajudar as pessoas que não tinham acesso à prática de yoga, seja por razões financeiras, horário ou até mesmo por não ter um estúdio ou professor em sua cidade. Na época eu já dava aulas de yoga online para uma plataforma paga americana, e decidi gravar em português também e oferecer no YouTube que é uma plataforma gratuita. Nunca imaginei que o canal iria crescer tanto e tocar tantas vidas. Fico muito feliz por ver mais pessoas interessadas na prática e por poder facilitar esse encontro”.

Mas por que praticar yoga? Segundo a professora Leite, trata-se de um exercício para a saúde mental e foco.

“É muito comum que qualquer pessoa fique dispersa em algum momento durante o dia. Afinal, são inúmeras as tarefas cotidianas e quase infinitos os pensamentos que povoam nossas mentes diariamente, nos deixando mais estressados. O Yoga nos ajuda a pensar com mais clareza, e consequentemente, ajuda a aliviar os níveis de ansiedade e promover a calma”.

Para te ajudar a ingressar na yoga da melhor forma, a todateen bateu um papo com a Pri Leite, que respondeu nossas principais dúvidas e separou algumas posições que auxiliam na hora de reestabelecer o foco.

Como manter uma rotina de exercícios na quarentena?

Procure criar um ritmo. Eu diria que um ritual matinal ajuda muito. Às vezes eu até escrevo no meu caderno na noite anterior sobre o que vou fazer no próximo dia e em qual ordem – procuro colocar o meu momento comigo mesma antes de ler e-mails ou realizar outras tarefas, por exemplo.

O mais importante sobre manter a rotina de exercícios é saber que você vale a pena, e mesmo que um dia não role, volte no outro dia e comece outra vez. Disciplina é algo flexível que se adota a nossa vida. Muitas pessoas pensam que se faltar um dia exercício não é pra elas e pronto. Não é bem assim… Lembre-se que é uma prática e não um ponto final.

Existe alguma restrição à yoga? Algum quadro de saúde em que não se indica a prática?

Na dúvida é sempre bom consultar o seu médico, ele é o profissional que pode dizer quais quadros possuem restrição.

O que é preciso para começar?

Somente você. Vista algo confortável – pode até mesmo ser o seu pijama! E pratique no chão mesmo, ou coloque uma coberta ou colchonete para ficar mais confortável. Existem vários tapetes de yoga que podem fazer a prática mais confortável, mas não são necessários. Tudo o que você realmente precisa é dedicar o seu tempo e movimentar o seu corpo com atenção.

Pode nos dizer quais dicas gostaria que todo mundo que está pensando em praticar yoga ou no comecinho da rotina deveria escutar?

Não se cobre! Eu penso no meu relacionamento com a prática de yoga como algo a longo prazo, não uma ficada de uma noite. Exige paciência, tempo e dedicação. Mas quando você se apaixona pela prática isso vale a pena. A parte mais difícil é começar. Por isso, comece agora.

Preparada? Confira algumas posições para te ajudar a focar!

savasana

Essa postura de Yoga é poderosa e traz diversos benefícios para quem a pratica como: produzir grande relaxamento para o corpo curando os transtornos causados pelo excesso de tensão, reduz terapeuticamente o risco de arritmia cardíaca, ataque cardíaco, pressão alta e colesterol e tem um efeito excelente contra a fadiga física e mental, acalmando as ondas cerebrais e estimulando a endorfina, serotonina e melatonina, hormônios que atuam no bem-estar e rejuvenescimento corporal.

Veja como fazer:

Deitado em um tapete de yoga, edredom ou até mesmo no chão comece se espreguiçando como se estivesse acabado de acordar. Feche os olhos se preferir e inale e exale profundamente. Solte cada tensão do seu corpo e deixe-o ficar pesado em direção a terra, se permitindo relaxar e aproveitar esses minutos consigo mesmo sem expectativas e julgamentos. Leve as mãos sob o coração e preste atenção na sua respiração.

postura do guerreiro 2

“Virabhadrasana” ou postura do guerreiro, é uma postura forte como indica o próprio nome. A sua prática desenvolve firmeza, estabilidade e determinação. Esta “asana” fortalece as pernas, ajuda no alinhamento da coluna, alivia dores na lombar e ajuda no aumento da capacidade pulmonar através da expansão do tórax, acompanhada de um “mudra”, pode ajudar no aumento da concentração.

A “asana” na imagem acima se refere a postura do guerreiro 2 em conjunto com o “mudra gyan mudra” que tem como objetivo reduzir a tensão e aumentar o nível de concentração. Essa postura é calmante e espiritualmente desperta.

Veja como fazer:

Em pé, abra as pernas e deixe os pés bem firmes sobre o chão, o peso do corpo deve ser bem distribuído pelos dois pés. Depois, leve o joelho direito para frente flexionando-o sem deixar passar do calcanhar e abra as mãos com a coluna ereta. Leve as palmas das mãos para cima e junte o seu dedo indicador com o polegar, como mostrado na imagem. Foque a sua atenção no seu dedo médio a sua frente. Mantenha a respiração profunda, soltando os ombros e relaxando os pontos de tensão do corpo e depois faça o outro lado.

postura da árvore

A “Vrkshásana” ou a postura da Árvore tem como benefícios desenvolver o equilíbrio e a consciência do alinhamento postural estimulando a coordenação neuromuscular. A posição aquieta a mente, estimula a intuição e a paciência.

Veja como fazer:

Com as solas dos pés firmes no chão, abra o joelho direito para a direita e leve as palmas das mãos para cima, juntando o dedo indicador com o polegar, como na imagem, e depois estique os braços. Respire e inspire com calma.

dicas extras

Para continuar centrado nessa posição é manter o foco no nariz, sempre olhando para baixo. Se quiser saber mais, é só conferir esse vídeo completo da Pri Leite.

Acompanhe a Priscilla pelas redes sociais e site (prileiteyoga.com.br). Para quem ama esse tipo de conteúdo, a professora tem novidade chegando!

“Estamos trabalhando para lançar a plataforma Yoga Co. em breve, assim como um app. Através delas você pode apoiar o meu trabalho através de assinaturas a preços acessíveis e ter acesso a conteúdo exclusivos como o meu podcast e mais!”.

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Cinema e TV

Estilista analisa looks de “Emily em Paris”: confira quais foram as tendências e inspirações!

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Estilista analisa looks de "Emily em Paris": confira quais foram as tendências e inspirações!
Rawpixel/Netflix

Para quem maratonou todos os episódios de Emily em Paris, nova produção da Netflix, já percebeu que as roupas são também uma parte bem importante da série.

Já compilamos os melhores looks usados por Lily Collins, que interpreta e protagonista Emily Cooper, e agora a todateen traz uma análise exclusiva do stylist Luiz Plínio.

+ Teste: quem é você em Emily em Paris?

Confira!

O que acha do estilo da personagem Emily?

Acredito muito no poder que a roupa tem de falar sobre a nossa personalidade, estilo e lifestyle. A Emily veste um estilo impossível para uma publicitária, além de na minha opinião ser um pouco confuso.

Alguns especialistas relacionaram Emily ao estilo “americana que gosta de moda”, mas que não consegue acertar em cheio no “glamour” francês das personagens Camille e Sylvie. O que acha sobre?

Algumas produções até conseguem ostentar um certo poder, mas no geral não existe muito glamour. A Sylvie diz muito sobre a palavra, é uma mulher extremamente chique e transparece isso a cada aparição.

Quais tendências vistas na série você acredita que irão repercutir na moda como um todo e nas lojas de fast-fashions?

Acredito que a mistura das texturas é algo muito marcante nos figurinos, além dessa mistura de cores que estão em alta no momento.

O figurino da série é assinado por Patricia Field, a mesma stylist da Carrie Bradshaw (Sex & The City) e Andrea Sachs (O Diabo Veste Prada). Tendo em vista o sucesso dos looks dessas personagens, você acha que os looks de Emily estiveram à altura?

Faltou um pouco mais de realidade entre as peças e a vida da personagem, conexão no figurino em geral, algumas coisas confusas.

O que muitos comentaram é que os looks de Emily lembravam muito os looks de Blair (Gossip Girl). Entretanto, Gossip Girl foi ao ar 12 anos atrás. Neste caso, você acredita que a moda é atemporal ou que a stylist poderia ter explorado tendências mais atuais ao vestir Emily?

A moda está sempre revisitando o passado e trazendo tendências para o presente. A Emily traz muito algumas referências da atualidade com essa visita ao passado.

Você mudaria algo no figurino da série? Se sim, o quê?

Eu tenho um estilo mais clássico, e acredito que o menos é mais, quando se tem muita ousadia tento equilibrar no restante da composição. Não colocaria tanta mistura nos looks da Emily, já as outras personagens eu gosto bastante das composições .

Como você adaptaria um look de Emily para o dia a dia brasileiro?

Colocando um jeans na maiorias das composições. Deixaria tudo muito mais cool.

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Celebs

Em entrevista exclusiva, diretora do novo “Jovens Bruxas” fala sobre empoderamento de mulheres

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Em entrevista exclusiva, diretora de "Jovens Bruxas" fala sobre empoderamento de mulheres em remake
Rawpixel/Divulgação

Já estamos pra lá de ansiosas para conferir a nova versão do clássico de 1996, Jovens Bruxas – Nova Irmandade, com estreia prevista para o dia 5 de novembro nos cinemas. A continuação promete conquistar novamente o coração do público, trazendo não apenas a sensação de nostalgia, mas refletindo também sobre diversidade e empoderamento feminino.

Com da produção da Blumhouse, o longa será estrelado por Cailee Spaeny, Gideon Adlon, Lovie Simone, Zoey Luna, Nicholas Galitzine e Michelle Monaghan. A direção está nas mãos de Zoe Lister-Jones que, em entrevista exclusiva, a também roteirista discutiu um pouco mais sobre o processo criativo da produção do filme.

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“Raspei a cabeça na sétima série. Sofri muito bullying e agressões de gênero. Eu era uma outsider, como muitos são em momentos diferentes das nossas vidas. Quando Jovens Bruxas foi lançado, foi uma das primeiras vezes que eu realmente me senti vista no mundo da cultura popular.”
, disse Zoe, que relembrou que a produção cinematográfica que a impressionou na adolescência foi o longa-metragem de 1996, Jovens Bruxas (The Craft).

“Toda garota rebelde forjando o próprio caminho busca encontrar a própria comunidade onde possa ser aceita”.

Com isso em mente, a diretora procurou mostrar, em seu novo filme Jovens Bruxas – Nova Irmandade (The Craft: Legacy), para todos os “outsiders” que eles não estão sozinhos. “The Craft era exatamente o que precisávamos em 1996, mas agora estamos em um momento diferente. Precisamos de um filme que aplique o conceito a um elenco de personagens singulares e de um outro tipo. Eu era tão fã do original que queria fazer jus ao título – tive que investigar a fundo o que eu considerava a história mais importante a ser contada hoje no que se refere a mulheres jovens assumindo seus poderes.”, falou.

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Por isso, ao invés de apenas reproduzir, Zoe decidiu também capturar o empoderamento das mulheres – que foi tão importante em sua juventude.

“Sem revelar muito, eu queria fazer um filme sobre mulheres e irmandade, sobre umas apoiando às outras e defendendo umas às outras, sobre aceitar a diferença e encontrar poder nela, mas também sobre a importância da comunidade no lugar do individualismo e o poder que essas personagens adquirem quando encontram seu clã.”, disse. “É sobre formar uma comunidade com as mulheres ao seu redor e envolver os rapazes nessa comunidade, e ver como podemos nos apoiar uns aos outros.”, afirmou ela, que para a produção trouxe para a equipe seu próprio “clã” de mulheres talentosas.

“Com o Instagram e as mídias sociais, há muita pressão agora – e não apenas sobre os jovens, mas sobre todos – para criar uma imagem de perfeição, de como todos nós devemos ser ou agir. Eu queria que Jovens Bruxas – Nova Irmandade (The Craft: Legacy) fosse sobre a aceitação da singularidade – o que torna cada um de nós perfeito são as nossas imperfeições.”, também analisou.

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O lançamento é mais uma opção da Sony Pictures em oferecer um produto inédito neste momento de retomada dos cinemas. Abaixo, o trailer oficial de Jovens Bruxas – Nova Irmandade.

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Beleza

Dossiê Lipo LAD: os riscos, resultados e valores do novo procedimento estético preferido das famosas

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Dossiê Lipo LAD: os riscos, resultados e valores do novo procedimento estético preferido das famosas

Além dos procedimentos que já estamos acostumadas a ver, como preenchimento labial, rinoplastia e prótese de silicone, este ano se popularizou uma nova intervenção estética: a Lipo LAD.

Com o objetivo de definir o abdômen, esse procedimento tem sido a aposta de diversas famosas, que exibem um tanquinho feito à mão, mas raramente falam sobre as complicações que vêm junto com essa barriga definida.

Por isso, a todateen conversou com o Dr. Fernando Amato, Cirurgião Plástico e Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, para entender melhor como funciona a cirurgia e explicar os prós e contras.

Hoje, a exigência para a lipoaspiração aumentou, e os pacientes procuram, além de tratar a gordura localizada, evidenciar mais a musculatura corporal, principalmente do abdômen. A Lipoaspiração de Alta Definição LAD, também chamada de HD (High Definition), busca exatamente isso: evidenciar mais a musculatura corporal e, muitas vezes, criar contornos musculares onde não seria possível aparecer com uma lipoaspiração convencional“, relata ele.

Esse é o caso de Giovanna Chaves, por exemplo. A garota, de 18 anos, já era bem magra mas optou por fazer a cirurgia mesmo assim para mostrar os músculos. Segundo ela, o valor estimado do procedimento varia de 37 a 50 mil reais, fora os custos com o hospital.

recuperação

Em seus stories, Giovanna tem mostrado como está sendo o pós-operatório e diz que nos três primeiros dias é esperado que sinta dor. A garota ainda relata a falta de vontade de se alimentar e os muitos remédios que está tomando para lidar com a dor. No entanto, segundo o Dr. Fernando, não há uma fórmula exata de recuperação para cada paciente.

A recuperação é individual e o pós-operatório é fundamental, com uso de malhas cirúrgicas e drenagens linfática. A primeira semana pode ser mais desgastante, mas melhora conforme vai desinchando. As malhas cirúrgicas podem ser recomendadas por mais de 1 mês e isso dependerá de cada cirurgião“, explica.

resultados

Assim como a recuperação, o resultado também varia e depende de cada indivíduo. Além disso, o doutor explica que a forma com que é feita o pós-operatório também influencia nisso, principalmente se houver ganhou ou perda de peso.

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De como foi o pós-operatório, principalmente se houve ganho ou perda de peso, até mesmo. “Além disso, existe um envelhecimento e desgaste individual da pele, que fazem perder o resultado com o tempo, e dependerão de outros fatores como exposição ao sol e até mesmo alimentação”, ressalta ele.

riscos

Apesar de muita gente querer os bons resultados, e as blogueiras raramente mostrarem as partes ruins, não se pode esquecer que a Lipo LAD continua sendo uma cirurgia e, dessa forma, tem alguns riscos.

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De acordo com o doutor, ela pode trazer algumas complicações, como a perda precoce do resultado, resultado muito artificial ou retrações indesejadas na pele. “Muitos desses problemas acontecem em pacientes que não possuem a melhor indicação para o procedimento ou que ganham peso após o procedimento”, explica o Dr.

Além disso, ele ressalta que a cirurgia não é recomendada para pacientes com doenças e comorbidades e pacientes obesos.

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