Fale conosco

O que vc está procurando?

TodaTeen

Comportamento

Mitos e verdades sobre a atividade física

Saiba tudo sobre exercícios e seus benefícios

Mitos e verdades sobre a atividade física
Reprodução/Instagram

Bora aproveitar que o ano e está apenas começando e vamos investir em um 2016 mais saudável. Para isso, uma boa opção é recorrer aos exercícios físicos e desfrutar de todas as coisas boas que ele pode trazer. Mas será que podem eles podem ser negativos para nós? Então #partiu saber os mitos e verdades antes de se exercitar.

Mitos e verdades sobre a atividade física

Reprodução/Instagram

1. Atividades físicas são apenas para quem quer emagrecer?

Mito. O hábito de se exercitar é uma forma de lazer que, além de deixar o corpo mais definido, aumenta a sensação de bem-estar e libera hormônios que estimulam no dia a dia.

2. Faz bem à saúde?

Verdade. O exercício aumenta o condicionamento cardiorrespiratório, diminui o colesterol, reduz os triglicerídeos e a pressão arterial, melhora o funcionamento cardiovascular e reduz a gordura corporal, por causa do gasto calórico.

3. Apenas duas vezes por semana é mais do que suficiente?

Mito. Claro que qualquer atividade é melhor do que nada, mas o ideal é praticá-las, no mínimo, três vezes por semana. Isso porque o seu corpo precisa dessa frequência mínima para se adaptar ao exercício e para dar resultados.

4. Se exercitar demais pode ser ruim para o corpo?

Verdade. Exagerar nas atividades, com altas cargas ou grande intensidade, pode levar ao overtraining, que causa queda de desempenho, desequilíbrio psicológico, fraturas e lesões musculares. Por isso, é bom ter um acompanhamento profissional durante toda a atividade. Mas caminhadas leves e alongamentos são atividades livres, que você pode começar a fazer sozinha.

Consultoria: Rogério Franze, coordenador da Ecofit

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Combinação de Signos

Confira a combinação de signos para todos do zodíaco

Descubra quais signos combinam no amor, sexo, trabalho e amizade. Faça quantas combinações desejar e compartilhe!

Combinação de Nomes

Todos os nomes possuem significados e juntos formam uma combinação única!

Digite nos campos abaixo e descubra nos mínimos detalhes.